度々ノート術を実践してるヒメネー様です
夢を叶えるノートとか色々ありましたが最終的に辿り着いたのが、オリジナルで【自己愛ノート】を編み出しました！
今回は自己愛ノートを紹介します！
自己愛ノートの中身
自己愛ノートとは読んで字のごとく自己肯定感を上げるためのノートです！
- 自分の夢
- 自分の年表
- 良かった買い物、
- 自分の良いところ
色んなことをざっくばらんに書いていきます。
迷ったり落ち込んだりした時に読んで、自分の良いところや、今までの努力を再確認できます！
スケジュール帳や日記と違って10年単位で使うモノなので、少し良い紙質のノートを購入して好きな色のペンで書き込むと良いですね！
やりたいことリスト
自分の夢をノートに書くのはド定番ですよね！けど夢だけ書き込むとノートのページを思いっきり余らすのは私だけでしょうか？笑
叶えたい夢を書き込むと同時に、いくらくらい必要そうなのか、具体的になにをすれば良いのかも一緒に考えながら書くとGOODです！
引き寄せの法則をやるのは当然で、同時に具体的な作戦も練り込んだほうが断然に叶いやすいに決まってます！
やりたいことリスト100と決めてしまうと、隙間を埋めるために無理やり興味ないことをリスト化してしまうのに数の制限はあえてしてないですね！
- 40歳に占いを極める
- 反り腰を治療する
- ヨーロッパに遊びに行く
こんな感じで人生をかけて達成したいことを書き殴っていって達成したら、マーカーを引きます！
自分の年表
自分に降りかかったビッグイベントを年表にしてまとめておきます。
- 2018年 友達結婚。ニューヨークへ行く
- 2019年 留学をする。海外移住をする
- 2020年 帰国する。婚約する。
- 2021年 学校に通い始める。婚約破棄
- 2022年 プチ整形する。店を持つ
こんな感じでまとめておきます。この年表の便利なところは、私は今まで何をしてたんだろうと自己肯定感が爆下げの時に役に立ちます。
「あーあの時の私は○○してたんだよなー」と過去の自分の功績を具体的に思い出させてくれます。
私は人よりもパンチの効いた人生を送ってるほうですが「私は今まで何をしてたんだ」と思い出せなくて凹む時があります。そんな時に自分の年表を書くと良いですよ。
毎年ごとに深く関わった異性の名前の年表を書いておくと、ノート自体が良くも悪くもエモいものになります。笑
海外ドラマのヒロインがシーズンごとにパートナーが替わるような感じです。人に見せれなくなりそうですね！
具体的に書いたら人に見られた時にヤバいので、苗字だけを書いて暗号のようにしておきましょう。
自分の買い物リスト
これから買うモノではなく、すでに買ったモノを書き込みます。買って良かったもの、お得に買えたモノなど書き込みましょう！
これを記録することで、無駄も減りますし、何故に自分に金がない理由もわかってきます。笑
私の場合だと今まで節約できた金額を書き込んでニヤニヤするのが趣味です。
こちらも時期を記録しておくと良いですね！
自分の良いところ
- 肌が白い
- 顔が可愛い
- 性格が天使
- 若く見える
- 胸がデカい
- ポイ活が上手い
- 存在してるだけで宝
- 楽天お買い物マラソンの覇者
他人から見たら自惚れてるかもしれないですが、自分の良いところを書き殴りましょう。こちらも自分が凹んでる時に読み返すと役に立ちます。落ち込んでいる時は自分の良いところが0だと思い詰めてしまいますからね！
精神が元気な時に若干ふざけながら自分を万歳しながら書くとナイスです！他人に読まれないように気をつけましょう！
最悪な結末を書く
自己愛ノートはハッピーな内容ばかりではありません。自分に訪れたらイヤだなと思う未来を書いていきます。
- 惰性で○○と結婚してしまう
- △△の愛人になり訴訟される
- 一生アルバイト暮らしをする
- 生涯デブで全く痩せない身体
- 体力がなくヨボヨボで暮らす
絶対に避けなければならないと死にモノ狂いで方向転換をがんばらざる得ません！やりたいことリストとは違った別のモチベーションが湧いてきます！
最悪な未来を全力で回避しましょう！
書くことは自由
書く内容は基本的に自由です！私は他にも出会った人の名前や特徴、素敵だと言葉の言い回しのコレクションしてます。
自分のやったことや考えたことを記録する癖があると後々に人生で役に立ちます！
日記をつけている人は別に自己愛ノートを作っておくことをオススメします！日記だと読むのに時間がかかりますし、自分のやったことの積み重ねを振り返りやすいのは自己愛ノートのほうです！
日々の集大成として自己愛ノートに要点だけをまとめておくことをオススメします！わりと面白いので、ぜひとも作ってみてくださいね！
